Πώς να τρώτε καθαρό για να χάσετε βάρος | GR.Lamareschale.org

Πώς να τρώτε καθαρό για να χάσετε βάρος

Πώς να τρώτε καθαρό για να χάσετε βάρος

Αυτό το σχέδιο 24-ωρη αφήνει καμία πέτρα.

Απώλεια βάρους

Πώς να φάτε Clean για να χάσουν βάρος

Αυτό το σχέδιο 24-ωρη αφήνει καμία πέτρα.

Αυτό το άρθρο γράφτηκε από Λίζι Fuhr και αναδιαμορφωθεί με άδεια από POPSUGAR Fitness.

Είτε προσπαθείτε να απογειωθεί το βάρος ή να βελτιώσουν την υγεία σας, υιοθετώντας ένα καθαρό, το φαγητό στον τρόπο ζωής μπορεί να είναι η αλλαγή που πρέπει να δείτε (και να αισθάνονται) τα αποτελέσματα.

Αντικατάσταση επεξεργασμένα τρόφιμα με φυσικό, ανεπεξέργαστο επιλογές μπορεί να φαίνεται σαν ένα αγώνα στην αρχή, αλλά σύντομα θα νιώσετε σαν δεύτερη φύση.

Αν είστε περίεργοι τι είναι περίπου ή είστε έτοιμοι να φάνε καθαρά για μια μέρα, εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε όλη την ημέρα.

Πρωί

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα έξυπνο γουλιά:

Αφού ήπιε σε λίγο νερό, kick καθαρό τρώει το σχέδιό σας σε αλιευτικά εργαλεία με ένα υγιές πράσινο χυμό ή ζεστό νερό με λεμόνι πριν από το πρωινό.

Όπως μπορείτε ενυδατώνουν με Η2Ο, το λεμόνι λειτουργεί για την εξισορρόπηση του pH και η ενίσχυση του σώματός σας σε υγιή πέψη.

Μπορείτε να διαγραφείτε ανά πάσα στιγμή.

Πρωί

Kick έξω εξευγενισμένα υδατάνθρακες:

Δεν προϊόντων από την υπόθεση ζαχαροπλαστικής ή κουλούρια το πρωί!

Αν θέλετε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με υδατάνθρακες, να είστε βέβαιος να τους κρατήσει συγκρότημα (όπως κινόα ή γλυκοπατάτα) και γεμάτα φυτικές ίνες.

Με αυτό τον τρόπο θα πρέπει να υποστηρίζουν την πέψη σας και τα επίπεδα ενέργειας σας.

Απόγευμα

Reach για το πράσινο τσάι:

Ανεφοδιασμός με τα φορτία του καφέ μπορεί να σας αφήσει αίσθημα άγχους και αόριστες, έτσι ανταλλάξουν δεύτερο φλιτζάνι σας joe για την πλούσια σε αντιοξειδωτικά του πράσινου τσαγιού.

Είναι πλούσια σε κατεχίνες, οι οποίες επιταχύνουν δραστηριότητα του ήπατος και να αυξήσει την παραγωγή ενζύμων αποτοξίνωσης.

Απόγευμα

Κόψτε καρυκεύματα:

Κέτσαπ, μαγιονέζα, ράντσο ντύσιμο, τιδήποτε παρήγορο καρύκευμα είναι το pick-κρατήσει μακριά από την ημέρα της καθαρής τρώει.

Εστίαση σε φρέσκο ​​φυσικές γεύσεις από τα αγαπημένα σας βότανα και τα εσπεριδοειδή για να προσθέσετε επιπλέον γεύση και τα οφέλη στο πιάτο σας.

Αν είστε στην ανάγκη από κάτι κρεμώδες σε ένα σάντουιτς ή σαλάτα, να εξαπλωθεί σε αβοκάντο για όλους ω του - 3 λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες.

Απόγευμα

Πηγαίνετε au φυσικά με το επιδόρπιο: Δεν χρειάζεται να πω Sayonara σε ένα γλυκό τελείωμα στο τέλος του γεύματος σας, απλά να το κρατήσει καθαρό και φυσικό, αντί της υπερφόρτωσης με τη ζάχαρη και τα χημικά προϊόντα.

Πιάσε ένα ελαφρύ απόλαυση σαν ένα κομμάτι φρέσκου φρούτου ή μια γεύση από μαύρη σοκολάτα, αντί να παραμείνουν στην πορεία.

Απόγευμα

Κρατήστε το νερό δίπλα στο κρεβάτι σας: Ενυδάτωση είναι το κλειδί για κάθε υγιή τρόπο ζωής, και πίνετε νερό όλη τη νύχτα θα σας κρατήσει συναίσθημα ενεργοποιημένο και νηφάλια το επόμενο πρωί.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εξασφαλίσει μια μεγάλη επόμενη μέρα είναι ένα καλό ύπνο και το νερό είναι έτοιμα να ξεκινήσουν το πρωί!

Ελέγξτε τις τρεις συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο των 24 ωρών πρόγραμμα καθαρή διατροφή σας.


Post Απώλεια βάρους

Αυτό το σχέδιο γεύματος μιας ημέρας θα ξεκινήσει την απώλεια βάρους

Post Απώλεια βάρους

6 Ποτά που θα συρρικνώσουν την κοιλιά σας

Post Απώλεια βάρους

8 γυναίκες Μοιραστείτε τις συμβουλές που θα έδιναν στους εαυτούς τους υπέρβαροι

Post Απώλεια βάρους

Έχω χάσει σχεδόν 40 λίβρες σε 6 μήνες - Εδώ είναι πώς το έκανα

Post Απώλεια βάρους

5 λόγοι Τα μοσχαράκια σας είναι οδυνηρά φουσκωμένα

Post Απώλεια βάρους

15 Crazy Delicious Κουνουπίδι αμυχές για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Post Απώλεια βάρους

11 Στρατηγικές Οι διατροφολόγοι χρησιμοποιούν για να αποφύγουν την υπερκατανάλωση τροφής

Post Απώλεια βάρους

6 Συνήθειες για ύπνο που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Post Απώλεια βάρους

Guy-Απόδειξη το σχέδιο διατροφής σας

Post Απώλεια βάρους

9 Εύκολα μπαχαρικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Post Απώλεια βάρους

5 στρατηγικές απώλειας βάρους που πρέπει απολύτως να αποφύγετε

Post Απώλεια βάρους

Αλλαγή της δίαιτας που βασίζεται στον τύπο του σώματος μου - Εδώ είναι τι συνέβη