10 πράγματα Κανένας δεν σας λέει για τη μετατροπή του σώματός σας | GR.Lamareschale.org

10 πράγματα Κανένας δεν σας λέει για τη μετατροπή του σώματός σας

10 πράγματα Κανένας δεν σας λέει για τη μετατροπή του σώματός σας

Μια σκληρή δόση της αλήθειας, έρχεται δεξιά επάνω. 

(Ψάχνετε να κερδίσει μυϊκή και σέξι, γυμνασμένο σώμα; Στο βιβλίο της, Ανελκυστήρας να πάρει Lean, Holly Perkins, πιστοποιημένο δύναμη και ειδικός κλιματισμού, εξηγεί πώς μπορείτε να σκοράρει ένα λεπτό σχήμα με τέσσερις εβδομάδες.)

Εάν είστε τίποτα όπως εγώ, μπορεί να έχετε απάντησε λέγοντας, «Καλά, κανείς δεν είναι απόλυτα ευχαριστημένοι με την εμφάνισή της», όπως κι αν είναι αδύνατο.

Εγώ δεν αρχίσετε να αισθάνεστε καλά για την εμφάνισή μου, μέχρι που ήταν 40. Όπως η μεγάλη γενέθλια πλησίασε, ήμουν τόσο άρρωστος από τον εαυτό μου, επειδή είχα αφήσει πολλούς στόχους μαραζώσει.

Πήρα τεμπέλης και αποφάσισε ότι οι στόχοι μου δεν ήταν όλα αυτά σημαντικά.

Ως 40 πλησίασε, ένιωθα τόσο ντροπή για την εγκατάλειψη από τους στόχους μου.

Με έκανε να άρρωστος για να ξέρω ότι ήταν σε θέση να όλο και καλύτερα, αλλά ότι δεν είχε κάνει τις απαραίτητες εργασίες για να φτάσει εκεί.

Ακόμα κι αν ήταν στον τομέα της φυσικής κατάστασης για σχεδόν 20 χρόνια, έμαθα μερικά ενδιαφέροντα πράγματα για το μετασχηματισμό του σώματος κατά τη διάρκεια αναζήτησή μου για να φτάσουμε σε ένα μέρος που ήταν ευχαριστημένος με.

Κρατήστε αυτά τα πράγματα στο μυαλό, αν μπορείτε να πάρετε απογοητευμένοι ή να αποθαρρύνονται στην προσπάθειά της φυσικής σας κατάστασης.

1. Θα πρέπει να μαζική δράση.

Το σώμα σας είναι σχεδιασμένο με ομοιόσταση στο μυαλό.

Έτσι, προκειμένου να παρακάμψει την επιθυμία του σώματός σας να μένουν στη θέση τους, θα πρέπει να εκπαιδεύσει τον εγκέφαλό σας να λάβει νέα μέτρα που είναι σαφές και οριστικό.

«Κάπως προσέχει τη διατροφή σας» δεν θα το κόψει, αν θέλετε να χάσετε 10 κιλά.

Συνειδητοποίησα ότι είχα αρχίσετε να παίρνετε οριστική και συνεπή δράση κάθε μέρα, προκειμένου να δημιουργηθεί η αλλαγή.

Αν δεν ήμουν απόλυτα «σε» Ήμουν πλήρως «έξω».

2. Απαιτεί consistency.and μεγαλύτερη συνέπεια να πείσει το σώμα σας ότι είστε σοβαροί για αυτές τις αλλαγές.

Ξέρετε πώς φαίνεται σαν να παίρνει τόσο πολύ προσπάθεια για να μπει σε σχήμα, και στη συνέχεια, μετά από ολιγοήμερες διακοπές αισθάνεστε σαν να έχετε πέσει μερικά επίπεδα φυσικής κατάστασης;

Λοιπόν, αυτό είναι όντως αλήθεια, και εγώ έπρεπε να αντιμετωπίσει αυτό το γεγονός μεγάλο χρονικό διάστημα.

Για να πάρετε το σώμα μου στο επόμενο επίπεδο, θα έπρεπε να πάρει πραγματικά συνεπής με τον αριθμό των ημερών που εργάστηκε έξω και την ένταση αυτών των προπονήσεις.

Έπρεπε να δώσω το σώμα μου απλά αρκετό υπόλοιπο για να ανακάμψει, αλλά όχι τόσο πολύ που έχασα έδαφος.

3. Χρειάζεται μια πλήρη 10 ημέρες για να δείτε τα αποτελέσματα από κάθε νέα δράση στο πρόγραμμά σας.

Αυτό ισχύει για μια νέα στρατηγική δίαιτα ή μια νέα προπόνηση.

Ενώ το σώμα σας είναι ανθεκτικές στην αλλαγή, είναι επίσης πολύ καλή στην προσαρμογή.

Αν λαμβάνει το ίδιο ερέθισμα ξανά και ξανά, θα συνεργαστούν τελικά μαζί σας και να προσαρμοστούν.

Εάν είστε πρόθυμοι να δοκιμάσουν μια νέα στρατηγική, λένε Παλαιό, μια μέρα στο πρόγραμμα δεν πρόκειται να σας δείξει τα πλήρη αποτελέσματα της δίαιτας.

Θα πρέπει να ακολουθήσετε οποιοδήποτε σχέδιο για μια πλήρη 10 ημέρες για να δείτε τις απαρχές της αληθινής αποτελέσματα.

4. Για τις γυναίκες, ορατή αλλαγή είναι 80 τοις εκατό διατροφή και το 20 τοις εκατό της άσκησης.

Υπάρχει μια παροιμία που λέει, «Δεν μπορείς να ξεπεράσει την κακή διατροφή», και είναι αλήθεια.

Έμαθα να είναι πολύ στρατηγική και συνειδητή με τη διατροφή μου, και είμαι πλέον σε θέση να ακολουθήσει μια συγκεκριμένη κατανομή των μακροθρεπτικών συστατικών για 10 ημέρες και να δούμε δραματικές αλλαγές στο σώμα μου.

Αν τρώω ένα συγκεκριμένο τρόπο, τους κοιλιακούς μου θα προτομή έξω δυνατά και καθαρά.

Αν τρώω ένα διαφορετικό τρόπο, θα δείτε αισθητή αύξηση στο μέγεθος των μυών.

Όλα έρχεται κάτω στα ποσοστά των πρωτεϊνών, λίπους και υδατανθράκων που έχω φάει για μια χρονική περίοδο.

5. Οι υδατάνθρακες δεν είναι ούτε «καλή» ή «κακή», αλλά ο τρόπος που τα τρώνε κάνει μια τεράστια διαφορά.

Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσής μου, ανακάλυψα ότι είχα να βεβαιωθείτε ότι είχα πάρει μια σταθερή ποσότητα των υδατανθράκων πριν και μετά την προπόνηση μου, ώστε να αποδίδει καλά, να αισθάνονται καλά, και να πάρει τα καλύτερα αποτελέσματα.

6. Αθλητισμός ειδικά συμπληρώματα μπορεί να σας βοηθήσει να γεμίσει τις τρύπες και να αυξήσει την απόδοση και την ανάκτηση.

Μου αρέσει να προπόνηση.

Παρ 'όλα αυτά, συνήθιζα να υποφέρουν από χαμηλή κατανάλωση ενέργειας?

Σχεδόν ποτέ δεν ένιωσα φωτιά επάνω, ενεργειακά, για μια συνεδρία ενδυνάμωσης.

Πίστευα ότι αυτό ήταν απλώς ένα γεγονός της προσωπικής μου φυσιολογία και ότι δεν υπήρχε τίποτα να κάνουμε για αυτό.

Καθ 'όλη τη μεταμόρφωση του σώματος μου, ανακάλυψα τα συμπληρώματα ορισμένα αθλήματα με βοήθησε παρά πολύ.

Με το σωστό συνδυασμό (που ονομάζεται «στοίβα»), που ήταν ευδιάκριτα ισχυρότερη και σε θέση να αισθάνονται καλά, ακόμη και κατά τη διάρκεια πολύ έντονης προπονήσεις.

7. Η βραδύτερη ξεκινήσετε, τόσο πιο γρήγορα τα αποτελέσματα.

Το εγώ είναι ένα ισχυρό κομμάτι της προσωπικότητάς σας.

Δουλειά του είναι να σας πείσει ότι είναι καταπληκτικό και υπέροχο και σούπερ φόρμα!

Ογδόντα πέντε τοις εκατό των νέων πελάτες έρχονται σε μένα πιστεύοντας ότι είναι σε καλύτερη κατάσταση από ό, τι είναι.

Βρήκα ότι το ίδιο ίσχυε και για μένα!

Πριν από μετασχηματισμό σώμα μου, δεν ήταν τόσο ισχυρή και ταιριάζει όσο νόμιζα ότι ήταν!

Ο ενθουσιασμός μου στο γυμναστήριο σήμαινε ότι είχα μια τάση να εργάζονται πάρα πολύ σκληρά στην αρχή.

Μόλις υποχώρησε μέχρι τις προσπάθειές μου στο γυμναστήριο, παρατήρησα ότι έχω προχωρήσει πολύ πιο γρήγορα.

8. Η αλλαγή είναι άβολα.

Μέρος της αλλαγής σώμα σας μαθαίνει να αγκαλιάσει την αλλαγή και να πάρει άνετα με το να είναι άβολα.

Όταν η προπόνηση θα πάρει πολύ σκληρά, παρατήρησα ότι θα έβρισκα κάποιο λόγο να παραιτηθεί.

Θα ήθελα να δώσω επάνω σε ένα σκληρό σύνολο ή θα παραιτηθεί και να πάει στο σπίτι όταν ήμουν κουρασμένος.

Τότε συνειδητοποίησα ότι, για να γίνει κάτι διαφορετικό, θα πρέπει να παρακάμψετε αυτό το σύστημα που δεν λειτουργούσε για μένα.

Αντί να πάρει φοβάται chinups, θα ήθελα να πω στον εαυτό μου ότι το μόνο που είχα να κάνω ήταν να προσπαθήσουμε.

Και αν προσπαθήσουμε μου απέτυχε, ότι ήταν μια χαρά!

Αλλά μια μέρα προσπάθεια μου θα μετατραπεί σε επιτυχία (και το έκανε!).

9. Η ηλικία δεν σημαίνει τίποτα.

Στο 30, ήμουν μαστίζεται από γενικές άλγη και πόνους.

«Λοιπόν, είστε στα τριάντα σου τώρα«, ένας φίλος είπε, και εγώ συμφωνήσαμε.

Αλλά η αλήθεια ήταν, ήμουν λίγο έξω από το σχήμα.

Ως 40 πλησίασε, είχα περισσότερο σωματικό λίπος από το κανονικό.

«Λοιπόν, είμαι στροφή 40 σύντομα.

Υποθέτω ότι αυτό είναι τι θα συμβεί «, είπα στον εαυτό μου.

Στη συνέχεια, θα προσβάλει την ανόητη σκέψη και πήρε στην καλύτερη μορφή της ολόκληρη τη ζωή μου.

Είμαι πιο υγιής τώρα από ό, τι ήταν στα είκοσί μου, πιο ενεργητικός από ό, τι ήταν στα τριάντα μου, και πιο λιτή από ό, τι ήταν στο 39. Μην επιτρέψετε στον εαυτό σας την κακή του πιστεύοντας ότι η ηλικία επηρεάζει την ικανότητά σας να γυμναστούν ή να αλλάξετε το σώμα σας.

Δεν ειναι.

10. Η ζάχαρη και το αλκοόλ θα επιβραδύνει σοβαρά την πρόοδό σας.

Πιστεύω ότι η ζωή πρέπει να είναι διασκέδαση και ότι, με μέτρο, τη ζάχαρη και το αλκοόλ είναι μια χαρά.

Ωστόσο, ο μετασχηματισμός σώμα είναι πολύ πιο δύσκολο-όπως, τρόπο σκληρότερα-με ακόμη μικρή ποσότητα από αυτά.

Παρατήρησα ότι το σώμα μου θα μετατοπιστεί από τη λειτουργία καύσης λίπους και σε ένα ασταθές είδος της ενέργειας κάθε φορά που έφαγα περισσότερο από ένα μικρό ποσό, είτε.

Τελικά, βρήκα ότι αν ήμουν στόχο για την πραγματική μεταμόρφωση του σώματος, δεν είχα χρόνο για να είναι έξω από τη λειτουργία καύσης λίπους.

Αποφάσισα ότι ήταν είτε το σύνολο, ή όλοι έξω.

Και το αλκοόλ και ζάχαρη δεν ταιριάζει στην εικόνα του «all in.»


Post Καταλληλότητα

Πώς η Alexandra Daddario της Baywatch πήρε Abs για πρώτη φορά στη ζωή της

Post Καταλληλότητα

Τα καλύτερα παπούτσια για κάθε τύπο Runner

Post Καταλληλότητα

Αληθινές εξομολογήσεις πρώην ανταγωνιστή μπικίνι

Post Καταλληλότητα

Ζητήσαμε 8 εκπαιδευτές Celebrity τι δεν πρέπει ποτέ να κάνετε πριν από ένα μεγάλο γεγονός

Post Καταλληλότητα

5 κινήσεις που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ένα στήθος Perkier

Post Καταλληλότητα

6 εκπαιδευτές διασημοτήτων Μοιραστείτε τις υπαίθριες προπονήσεις που κάνουν με τους διάσημους πελάτες τους

Post Καταλληλότητα

5 Συμβουλές ημέρας αγώνα Έτσι θα PR στις επόμενες 10-K σας

Post Καταλληλότητα

8 Νύφες Μοιραστείτε το One Workout που ορκίζονταν πριν από το γάμο

Post Καταλληλότητα

Μυστικά φυσικής κατάστασης από κορυφαίους εκπαιδευτές

Post Καταλληλότητα

Οι καλύτερες παραστάσεις αυτού του χορού με την εποχή των αστέρων (Βίντεο!)

Post Καταλληλότητα

Ήμουν μοντέλο γυμναστικής για 48 ώρες - και ήμουν τρομερός σε αυτό

Post Καταλληλότητα

Ζητήσαμε από τους 3 καλλιτέχνες του Cirque Du Soleil να μοιραστούν τις ρουτίνες του Exact Workout