4 μύθοι για το διαλογισμό | GR.Lamareschale.org

4 μύθοι για το διαλογισμό

4 μύθοι για το διαλογισμό

Σκεφτείτε διαλογισμός δεν είναι για σας;

Ξανασκέψου το

Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια που κρατά τους ανθρώπους από το διαλογισμό;

Οι παρανοήσεις που περιβάλλουν.

Εδώ, τέσσερις κοινούς μύθους σχετικά με την πρακτική.

Μύθος: Δεν έχετε αρκετό χρόνο για να διαλογιστούμε Πραγματικότητα: Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι ακόμα και μόλις πέντε λεπτά την ημέρα κάνει μια μεγάλη διαφορά στη ζωή τους, λέει ο Ντρέιφους.

Και εάν αισθάνεστε σαν να μην έχουν το χρόνο να διαλογιστούμε, σκεφτείτε το εξής: Ο διαλογισμός μπορεί να σας κάνει πιο παραγωγική και αποτελεσματική συνολική, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό ψυχιατρικής έρευνας.

Brower προτείνει την ακύρωση μόλις πέντε λεπτά την ημέρα, είτε το πρώτο πράγμα το πρωί ή το βράδυ.

Βρείτε ένα άνετο, καθαρό μέρος για να καθίσετε ή να ξαπλώσετε και να ορίσετε ένα χρονοδιακόπτη για πέντε λεπτά.

«Απλά αναπνεύστε βαθιά, και να παρακολουθήσουν τις σκέψεις σας φτερουγίζω σε όλη την οθόνη του μυαλού σας«, λέει. “Ρολόι, καθώς σιγά-σιγά εγκατασταθούν, ένα προς ένα, καθώς αναπνέετε.”

Μύθος: Δεν μπορείς να σκέπτομαι γιατί δεν μπορείτε ποτέ «απενεργοποιήσετε τις σκέψεις σας» Πραγματικότητα: Ο καθένας μπορεί να μάθει να διαλογίζεται.

Τόσοι πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν υπάρχει τρόπος που θα είναι σε θέση να πετύχει, αλλά η αλήθεια είναι, όλοι έχουμε μια έμφυτη ικανότητα να διαλογίζεται, λέει ο Ντρέιφους.

«Ένας από τους δασκάλους μου, ο Mark Epstein, μου είπε κάποτε,«Το σημείο του διαλογισμού δεν είναι να προσπαθήσει να ηρεμήσει ή να σταματήσει αγωνιστικά το μυαλό σας.

Το θέμα είναι να παρατηρήσουμε το μυαλό σας «.

Διαλογισμό δεν σημαίνει απαραίτητα έχουν ένα ήσυχο το μυαλό, αυτό σημαίνει ότι είστε πρόθυμοι να πάρει κάποιο χρόνο για να διερευνήσει τι κάνει το μυαλό σου.»Οι σκέψεις σας δεν θα“σταματήσει”, αλλά ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα.

Μύθος: Τα οφέλη του διαλογισμού διαρκεί μόνο για όσο διάστημα η πραγματικότητα πρακτική: Τα οφέλη μεταφέρει στο υπόλοιπο ή ημέρα-και σας τη ζωή.

Μια νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο περιοδικό Ψυχιατρική Έρευνα: Η νευροαπεικόνιση, διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός μπορεί πραγματικά να δημιουργήσει αλλαγές στον εγκέφαλο.

Εκείνοι που διαλογίζονταν για 30 λεπτά την ημέρα για οκτώ εβδομάδες είχαν μια αύξηση της φαιάς ουσίας στο τμήμα του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη μάθηση και τη μνήμη και τη μείωση της φαιάς ουσίας στο τμήμα που σχετίζεται με το άγχος και το στρες.

Μύθος: Καθισμένος σταυροπόδι και λέγοντας «Omm» δεν είναι το στυλ τόσο σας διαλογισμός δεν είναι για σας.

Πραγματικότητα: Υπάρχουν αμέτρητοι διαφορετικοί τρόποι για να διαλογίζεται.

Υπάρχουν καθοδηγούνται διαλογισμούς, καθώς και άλλες, όπου μπορείτε σιωπηλά να επαναλάβετε μια μάντρα ή να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας ή ορισμένα μέρη του σώματός σας.

Στην πραγματικότητα, η γιόγκα και Τάι Τσι είναι στην πραγματικότητα θεωρείται κινούνται διαλογισμούς.

Dreyfus συνιστά να πειραματίζεται με διάφορες τεχνικές, μέχρι να βρείτε αυτό που θεωρεί σωστό για εσάς.

Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε;

Παρά το γεγονός ότι ένας δάσκαλος διαλογισμού μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη, υπάρχουν πολλές online πηγές (όπως Yogaglo.com ή Soundstrue.com) προσανατολισμένη προς τους αρχάριους.

«Αν δεν είστε έτοιμοι να πάτε στην τάξη, σε απευθείας σύνδεση πόροι μπορεί να είναι ένας ανέξοδος και εύκολος τρόπος για να ξεκινήσετε,» λέει ο Ντρέιφους.

Με πέντε πορτρέτα για ONMEDITATION πλήρη, Dreyfus ελπίζει να ολοκληρώνουν το έργο με πέντε επιπλέον τμήματα (ένα εκ των οποίων θα βρεθούν στο επίκεντρο Gabrielle Bernstein, ένας παράγοντας που συμβάλλει WH και συγγραφέας του μπορεί να προκαλέσει θαύματα. Για να χρηματοδοτήσει το υπόλοιπο του έργου, να δωρίσουν μανιβέλα της καμπάνια.


Post Σχέση

6 φορές ενεργήσατε μεθυσμένος στην αγάπη - ακόμα και αν ήσασταν πέτρινος-ψυχρός νηφάλιος

Post Σχέση

8 Amazing Πρόταση και βίντεο γάμου που θα σας κάνει να αισθανθείτε τα πράγματα

Post Σχέση

Αυτό που είναι σαν να κάνετε περισσότερα από το σύζυγό σας

Post Σχέση

Το πρόβλημα με την ύπαρξη ενός ξυλογλυπτικής

Post Σχέση

Chris Pratt Και η Άννα Φάρης μόλις ανακοινώθηκε νομικά διαχωρισμό

Post Σχέση

Το Καλύτερο και Χειρότερο (Slash Most Mortifying) Celeb φιλιά όλων των εποχών

Post Σχέση

5 τεχνικές συνήθειες που χτίζουν εμπιστοσύνη στη σχέση σας και 4 που την καταστρέφουν

Post Σχέση

Προτομή μέσω φραγμών εμπιστοσύνης στο σώμα

Post Σχέση

Τι είναι η συνειδητή αποσύνδεση;

Post Σχέση

Εσείς, εγώ και η ADHD: 10 συμβουλές για μια επιτυχημένη σχέση

Post Σχέση

Ο πραγματικός λόγος για τον οποίο ο μπαμπάς του Celebrity θα έρθει με την νταντά

Post Σχέση

9 Γυναίκα Celebs που δεν συνειδητοποιήσατε ότι χρονολογούνται Άλλες γυναίκες