Ο οδηγός Ultimate Survival Guide | GR.Lamareschale.org

Ο οδηγός Ultimate Survival Guide

Ο οδηγός Ultimate Survival Guide

Εκείνη την εποχή του μήνα δεν πρέπει να κράμπα το στυλ σας.

Πάρτε περισσότερες λεπτομέρειες για το πώς να σταματήσουν τα προβλήματα περίοδο που σχετίζονται με νεκρούς στις διαδρομές τους:

Δοκιμάστε αυτή τη Γιόγκα Μετακίνηση

Η άσκηση είναι ίσως το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε όταν η περίοδός σας εκτρέφει το άσχημο κεφάλι του, αλλά η απλή κίνηση γιόγκα είναι γνωστή ως «πόδια μέχρι το τείχος» μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να διευκολύνει κράμπες σας.

Βάλτε ένα τέλος σε breakouts

«Εάν έχετε ήπια breakouts και λιπαρό δέρμα [η εβδομάδα πριν την περίοδό σας], να κάνει απλά πράγματα, όπως τη μετάβαση σε ένα παρόμοιο με πήγμα ή αφρό με βάση το μέσο καθαρισμού θα σας βοηθήσουν να πάρετε αυτά υπό έλεγχο», λέει η Jennifer MacGregor, MD, ένας δερματολόγος στο Union Square laser Δερματολογίας στην πόλη της Νέας Υόρκης.

«Χρήση γλυκολικό πλύσεις ή φλούδες θα βοηθήσει επίσης.»

MacGregor προτείνει, επίσης, την εναλλαγή σε μια ελαφρύτερη ενυδατική κρέμα-αρέσει EltaMD UV Clear ευρέος φάσματος SPF 46 ($ 30, dermstore.com), το οποίο προσφέρει το δέρμα-κατευναστικό niaminicide εκτός από την αντηλιακή προστασία.

Επιλέξτε Σνακ σοφά

Καταπολέμηση πρήζω από καταβροχθίζουν άφθονο H2O-και παρακάμπτοντας σνακ υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, λέει ο Bonnie Taub-Dix, RD, συγγραφέας Διαβάστε το πριν το φάτε.

Αυτή συνιστά munching σχετικά με τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε Β1 και Β2 βιταμίνες, όπως τα εμπλουτισμένα ψωμιά και τα δημητριακά, για να καταπραΰνει τις κράμπες.

Ως μπόνους, οι υδατάνθρακες θα ενισχύσει τα επίπεδα σεροτονίνης σας, με αποτέλεσμα ένα λιγότερο γκρινιάρης διάθεση.

Taub-Dix αρέσει, επίσης, το γιαούρτι, επειδή το ασβέστιο μπορεί να βοηθήσει να λάβει την άκρη από μια κακή διάθεση (και ένα φλιτζάνι σας περίπου 200 χιλιοστόγραμμα δίνει).

Αν έχετε ένα γλυκό δόντι, προτείνει ψέκασμα μερικά κομματάκια μαύρης σοκολάτας στο μίγμα ιχνών και κρατώντας ένα zip-top baggie από αυτό στο γραφείο σας πριν αρχίσετε PMSing-από το σχεδιασμό μπροστά, θα εξασφαλίσει ότι έχετε ένα υγιεινό σνακ έτοιμη για εσάς, και θα αποφευχθεί η υπερβολική επιδίδεται με ελεγχόμενο μέρος.

Πάρτε το σωστό Meds

Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη όπως Motrin και Advil είναι το καλύτερο στοίχημά σας, λέει η Mary Jane Minkin, MD, κλινικός καθηγητής μαιευτικής και γυναικολογίας στο Πανεπιστήμιο του Yale School of Medicine.

Αυτά τα φάρμακα μπλοκάρουν το σώμα σας να κάνει περισσότερα προσταγλανδίνες, χημικές ουσίες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της περιόδου σας που πιέζουν τους λείους μυς στη μήτρα σας (ωχ!), Προκαλώντας κράμπες και σε ορισμένες περιπτώσεις, η διάρροια.

«Το κλειδί είναι να τους πάρει νωρίς», λέει ο Minkin, «επειδή μόλις προσταγλανδίνες είναι εκεί, κάνουν το πράγμα τους.»

Δεδομένου ότι υπάρχει μια πιθανότητα που θα μπορούσε να ενοχλήσει το στομάχι σας, που συμβουλεύει βρεθώ χάπι σας με το φαγητό ή ένα ποτήρι γάλα.

Οι λεκέδες Καθαρίστε αίματος Εύκολα

Όχι, δεν χρειάζεται να ρίξει ότι το ζευγάρι Secret εσώρουχα της Victoria ακριβός.

Για μια νέα κηλίδα, εκτελέστε το ύφασμα με κρύο ή χλιαρό νερό και τη χρήση χεριών ή σαπούνι μπάνιο για να απαλλαγούμε από αυτό.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε DIYing με ένα πακέτο αλάτι, λίγες κουταλιές της σούπας μαγειρική σόδα, ή συνθλίβονται μέχρι ασπιρίνη.


Post Υγεία

Η Selena Gomez παίρνει συναίσθημα σε αυτό το νέο βίντεο σχετικά με τη σωτήρια χειρουργική της

Post Υγεία

Αυτές οι 6 ερωτήσεις μπορούν να βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν έχετε ADHD ενηλίκων

Post Υγεία

Πώς ζουν και ευδοκιμούν με τραυματισμό του νωτιαίου μυελού

Post Υγεία

Ashlee Simpson Συνέντευξη

Post Υγεία

7 Παράξενα πράγματα που μπορεί να είστε σε θέση να κατηγορήσετε για το PMS

Post Υγεία

8 πράγματα που έχετε ακούσει για τα STD που είναι εντελώς φρικτά

Post Υγεία

6 πράγματα που μπορείτε να κάνετε αν νομίζετε ότι ένας αγαπημένος σας είναι αυτοκτονικός

Post Υγεία

Πώς να απαλλαγείτε από αυτές τις κακές φλέβες Spider

Post Υγεία

Ήμουν 34 ετών και έμεινα έγκυος όταν είχα αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο

Post Υγεία

Πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την Ebola

Post Υγεία

Πώς να πάρει Checked για STDs χωρίς να χρειάζεται να αντιμετωπίσει ένα ανθρώπινο ον

Post Υγεία

Καταθλιπτική κατάθλιψη